🧮 Calculateur de Dosage Personnalisé

Estimez vos dosages optimaux d'antioxydants selon votre profil personnel, vos facteurs de risque et vos objectifs de santé.

⚠️ Avertissement

Cet outil est à visée éducative uniquement. Les dosages calculés sont des estimations basées sur les études cliniques disponibles. Consultez toujours un professionnel de santé avant de modifier votre supplémentation, particulièrement en cas de traitement médicamenteux ou de condition médicale.

Remplissez votre profil

Âge

Poids (kg)

Niveau de risque oxydatif

Activité physique

Tabagisme actif

Objectif principal

Protocole Recommandé

🍊

500 mg/j

Vitamine C

🌿

200 UI/j

Vitamine E

⚡

100 mg/j

CoQ10

🛡️

500 mg/j

Glutathion (NAC)

⚗️

300 mg/j

Alpha-lipoïque

Comment utiliser ce calculateur

Les dosages sont calculés en temps réel selon votre profil
Ajustez les paramètres pour voir l'effet sur les recommandations
Ces doses sont des points de départ — à personnaliser avec un professionnel
Comparer avec l'analyse biomarqueurs pour personnalisation optimale

Tableau Comparatif des Antioxydants

Antioxydant	Forme recommandée	Dose préventive	Dose thérapeutique	Timing	Interactions
Vitamine C	Liposomale ou Ester-C	250-500 mg/j	500-2000 mg/j	Matin avec eau	Fer (↑ absorption)
Vitamine E	Mixte tocophérols/tocotriénols	100-200 UI/j	200-400 UI/j	Avec repas gras	Anticoagulants (>400 UI)
CoQ10	Ubiquinol (>40 ans)	100 mg/j	300-600 mg/j	Avec repas gras	Warfarine (surveiller INR)
Glutathion / NAC	NAC ou GSH liposomal	500 mg NAC/j	600-1200 mg NAC/j	Matin à jeun	Antihypertenseurs (synergie)
Acide Alpha-Lipoïque	R-ALA (Na-RALA)	100-200 mg/j	300-600 mg/j	À jeun	Insuline (↑ effet hypoglycémiant)
Astaxanthine	Naturelle (H. pluvialis)	4 mg/j	8-12 mg/j	Avec repas gras	Aucune connue aux doses habituelles
Sélénium	Sélénométhionine	100 μg/j	150-200 μg/j	Avec repas	Vitamine E (synergie)
Curcumine	BCM-95 ou Meriva (+pipérine)	250-500 mg/j	500-2000 mg/j	Avec repas gras	Anticoagulants, chimiothérapie

Tableau des Synergies Antioxydantes

Combinaison	Mécanisme synergique	Bénéfice documenté	Études
CoQ10 + ALA	ALA régénère CoQ10 oxydé; CoQ10 protège ALA des ROS	↑ ATP +40 %, ↓ ROS mito. −45 %	Farr (2003), Liu (2002)
Vitamine C + Vitamine E	Vit C régénère vit E oxydée → cycle antioxydant	↑ protection membrane ×3 vs seul	Packer (1995)
GSH + Sélénium	Se cofacteur GPX → utilise GSH → protection accrue	↑ activité GPX +60 % vs Se seul	Combs (2001)
CoQ10 + L-Carnitine	LC → acides gras → NADH → CoQ10 → ATP	↑ FEVG, ↓ mortalité ICC	Q-SYMBIO + Mayo 2013
Resvératrol + NMN	NMN → NAD⁺ → SIRT1 activé par resvératrol	↑ longévité, ↑ sensibilité insuline	Sinclair (2020)
EGCG + Vit C	Vit C régénère EGCG oxydé; synergie anti-NF-κB	↑ capacité antioxydante ORAC ×2	Lotito & Frei (2006)