📋 Protocoles Cliniques Antioxydants
Dosages, durées et protocoles d'utilisation des antioxydants basés sur les preuves scientifiques — adaptés à chaque indication.
❤️ Protocoles Cardiovasculaires
Protocole ICC / Cardiomyopathie
Insuffisance cardiaque congestive — soutien mitochondrial
CoQ10 (Ubiquinol)
300 mg/j · Avec repas gras · Durée : 6-12 mois
L-Carnitine
2-3 g/j (2 prises) · À distance des repas
Taurine
3-6 g/j · Cardioprotection, anti-arythmique
Magnésium glycinate
400 mg/j soir · Anti-arythmique
ALA
300 mg/j · Protection ROS mitochondriaux
PreuveQ-SYMBIO 2014 · Mayo Clin Proc 2013 · Niveau A
Protocole HTA / Athérosclérose
Hypertension et prévention cardiovasculaire
Vitamine C
500-1000 mg/j · ↓ PA systolique −3,9 mmHg
CoQ10
200 mg/j · ↓ PA −17/10 mmHg (méta)
Lycopène
15-30 mg/j · ↓ LDL oxydés −14 %
EGCG (thé vert)
400 mg/j · ↓ LDL −5 %, ↓ hsCRP
Omega-3 (EPA+DHA)
2-4 g/j · Antiplaquettaire, anti-inflammatoire
Vitamine E (mixte)
200 UI/j · Protection LDL, membranes
DuréeMinimum 3 mois avant évaluation · Continu si toléré
Protocole Statines + CoQ10
Correction déplétion CoQ10 iatrogène
CoQ10 Ubiquinol
200-400 mg/j · Obligatoire sous statines
Vitamine D3
2000-4000 UI/j · Protection myocytes
Magnésium
400 mg/j soir · Réduction myalgie
Astaxanthine
8 mg/j · Neuroprotection, anti-myopathie
NoteZlatohlavek 2012 : ↓ myalgie −54 % avec CoQ10 vs placebo
Protocole Post-Infarctus
Cardioprotection et prévention secondaire
CoQ10
300 mg/j dès J1 si possible
L-Carnitine
3 g/j (↓ taille infarctus en administration précoce)
Vitamine E + C
400 UI + 1000 mg/j · Protection reperfusion
Oméga-3
4 g/j · ↓ mortalité −25 % (GISSI)
🩸 Protocoles Métaboliques
Protocole Diabète Type 2
Résistance insuline et neuropathie diabétique
ALA (forme R-)
600 mg/j (300 mg × 2) · À jeun · Neuropathie + insuline
CoQ10 Ubiquinol
200 mg/j · ↓ HbA1c −0,3 % (méta)
Vitamine D3 + K2
4000 UI D3 + 180 μg K2 · ↑ sensibilité insuline
Berberine
500 mg × 3/j · Comparable metformine (méta 14 RCT)
Magnésium glycinate
400 mg/j · Cofacteur insuline, ↑ GLUT4
Chrome picolinate
400 μg/j · Potentialisation insuline
DuréeMinimum 12 semaines · HbA1c cible <7 %
Protocole Syndrome Métabolique
Obésité + HTA + dyslipidémie + hyperglycémie
Resvératrol
200-500 mg/j · AMPK, SIRT1, adiponectine
Quercétine
500-1000 mg/j · ↓ CRP, ↓ TNF-α
Sulforaphane
50 mg éq./j · Nrf2 → ↓ inflammation adipocyte
Curcumine + pipérine
1000 mg/j · ↓ NF-κB, ↑ adiponectine
ALA
300 mg/j · AMPK, ↑ GLUT4
🧠 Protocoles Neurologiques
Protocole Alzheimer / Démence
Neuroprotection et ralentissement déclin
ALCAR
1-3 g/j (3 prises) · BHE, neuroprotection
ALA (R-)
600 mg/j · Chélation Cu/Fe, régénération GSH
CoQ10
300 mg/j · Mitochondries neuronales
DHA
2-3 g/j · Membranes neuronales, neurogenèse
Curcumine (BCM-95)
500 mg × 2/j · Traverse BHE, ↓ β-amyloïde
Vitamine E (mixte tocoph.)
400 UI/j · Protection membranes neuronales
DuréeMinimum 6 mois · MMSE et marqueurs cognitifs à 3 mois
Protocole Parkinson
Neuroprotection dopaminergique
CoQ10
1200 mg/j (3 prises) · Neuroprotection complexe I
NAC IV puis oral
50 mg/kg IV × 3/sem puis 600 mg × 2 oral
Astaxanthine
12 mg/j · Passe BHE, protection dopaminergique
Glutathion IV
1400 mg IV × 3/sem · Monti 2019 : ↑ GSH cérébral
Curcumine
500 mg × 2/j · ↓ agrégation α-synucléine
🫀 Protocole Hépatique
Protocole NASH / NAFLD
Stéatose et stéatohépatite non alcoolique
Vitamine E (α-tocophérol)
800 UI/j · 1ère ligne AASLD (non-diabétiques)
NAC
600-1200 mg/j · Précurseur GSH hépatique
Sylimarine (chardon-Marie)
500-700 mg/j (silymarine 70-80 %) · Hépatoprotection
Bétaïne (TMG)
6 g/j (3 prises) · ↓ stéatose, re-méthylation
Omega-3 (DHA+EPA)
3-4 g/j · ↓ triglycérides hépatiques −36 %
SuiviASAT/ALAT · GGT · Fibroscan à 6 mois · Échographie
Protocole Hépatite Alcoolique
Régénération GSH et protection hépatocytaire
NAC IV haute dose
150 mg/kg sur 24h (phase aiguë) puis oral
SAMe (S-Adénosylméthionine)
800-1200 mg/j · ↑ GSH mito., re-méthylation
Silymarine
600 mg/j · Régénération hépatocyte
Zinc
30 mg/j · Cofacteur SOD1, cicatrisation muqueuse
Vitamines B (complexe)
B1 100 mg, B6 50 mg, B12 1000 μg · Carences fréquentes
🛡️ Protocoles de Prévention & Longévité
Protocole Antioxydant de Base
Santé générale et prévention du vieillissement
Vitamine C
500 mg/j matin · Forme liposomale ou ester-C
Vitamine E (mixte)
200 UI/j avec repas · Tocophérols + tocotriénols
CoQ10 Ubiquinol
100 mg/j · Avec repas gras
Sélénium
100-200 μg/j · Sélénométhionine
Zinc
15-30 mg/j soir · SOD cofacteur
Sulforaphane
50 mg/j (brocoli germé) · Induction Nrf2
NoteChoisir des suppléments testés et certifiés (NSF, USP, Eurofins)
Protocole Anti-Âge / Longévité
Optimisation mitochondriale et voies de longévité
NMN ou NR
NMN 250-500 mg/j matin · ↑ NAD⁺
Resvératrol
250 mg/j avec repas gras · SIRT1, AMPK
CoQ10 Ubiquinol
200 mg/j · Mitochondries
Spermidine
1-5 mg/j · Autophagie, longévité
ALA (R-)
300 mg/j · AMPK, GSH, Nrf2
Astaxanthine
8-12 mg/j · Antioxydant universel
Vitamine D3+K2
4000 UI D3 + 180 μg K2 · Osso-métabolisme
DuréeContinu · Bilan 6 mois (biomarqueurs de vieillissement)
Principes des protocoles basés sur les preuves
- Préférer les formes à haute biodisponibilité (ubiquinol > ubiquinone, R-ALA > racémique, liposomal)
- Respecter les timing : ALA à jeun · CoQ10 avec repas gras · NAC le matin
- Ne jamais supplémenter sans évaluation préalable du statut antioxydant
- Les associations sont plus efficaces que les molécules isolées
- Surveiller les interactions médicamenteuses (voir page dédiée)